சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கிறீர்களா? இந்த பிரச்சனை ஏற்படும்..! - ஆரோக்கியம்

Sunday 27 March 2022

சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கிறீர்களா? இந்த பிரச்சனை ஏற்படும்..!

சாப்பிட்ட பின் குளிக்க கூடாது என்பது உண்மையா? இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நமது பரபரப்பான வாழ்க்கையில், சாப்பிடும் போது, ​​அதற்கு சரியான நேரம் ஒதுக்குவதில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது அல்லது உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்ற சில தவறுகளை செய்கிறோம். மேலும், சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கக் கூடாது என்று வீட்டில் பெரியவர்கள் பலமுறை கூறி கேட்டிருப்பீர்கள். உணவு உண்ட பிறகு குளிப்பது நல்லதல்ல என்பது பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் அதற்கு என்ன காரணம் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. எதனால் உணவு உண்ட பிறகு குளிக்க கூடாது என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.

உணவுக்குப் பிறகு குளிப்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான செரிமானக் காலக்கெடுவைத் தடுக்கிறது. மேலும் செரிமானத்திற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதற்கு வயிற்றில் நல்ல அளவு இரத்த ஓட்டம் முக்கியம். நீங்கள் உணவு உண்ணும் போது, ​​உங்கள் செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் செலுத்தப்படுவதால், உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை சற்று உயரும். ஆனால் உணவு உண்ட உடனேயே குளித்தால், ரத்த ஓட்டத்தில் தடங்கல் ஏற்படும். செரிமான செயல்முறையை நோக்கி செலுத்தப்பட்ட இரத்தம் மற்ற உடல் பாகங்களுக்குப் பாயத் தொடங்குகிறது, இதனால் செரிமானம் தாமதமாகிறது.

இந்த தவறைச் செய்வது அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சூடான குளியல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு குளித்தால் நீங்கள் மிகவும் மந்தமாக உணர்வீர்கள்.

நாம் வாழ்க்கையில் பின்பற்ற வேண்டிய சரியான வழிமுறைகள்

சாப்பிடுவதற்கு முன்:

1. தண்ணீர் குடிக்கவும் அதிகப்படியான உணவு உண்பதை தடுக்க ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு செரிமானம் ஆகவும் இது உதவும்.

2. வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள் உணவு உண்ணும் போது நீங்கள் வசதியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், ஏனெனில் இறுக்கமான ஆடைகள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும், மேலும் உணவு நெஞ்சிலே இருந்து நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும்.

3. சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் கைகளின் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம். எனவே உணவில் ஈடுபடும் முன் உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு:

1. உடனடியாக பல் துலக்க வேண்டாம் உணவு உண்டவுடன் உடனடியாக பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை காத்திருங்கள், ஏனெனில் சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குவது பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம் சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால் காத்திருங்கள். உங்கள் உணவுக்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் இடையே குறைந்தபட்சம் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

3. நடந்து செல்லுங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள். நீங்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு நடந்து வெளியே செல்லலாம். இது செரிமான செயல்முறையைத் தூண்ட உதவும்

4. உடனே தூங்க வேண்டாம் சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் உங்கள் உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் படுப்பதற்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். செரிமான செயல்முறை தடைபட்டால், உங்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

5. உணவுக்குப் பின் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும் குளிக்க திட்டமிட்டால், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். மேலும் அன்று நீங்கள் வயிறு நிறைய உணவு சாப்பிட்டுருக்கிறீர்கள் என்றால் இன்னும் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், இந்த தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள் மற்றும் அளவோடு சாப்பிடுங்கள்.

No comments:

Post a Comment